6 طرق لتجنب التعرض لخطر الإصابة بالزهايمر

فيما يلى 6 طرق يمكن ان تؤدى الى تقليل خطر التعرض لمرض الزهايمر.

1 – شرب عصائر الخضراوات

اوضحت احدى الدراسات الحديثه ان الاشخاص الذين يتناولون ثلاث اكواب او اكثر من عصائر الخضراوات والفواكه اسبوعيا يقل لديهم خطر الاصابه بالمرض بنسبه 76% عن الذين يتناولون اقل من كوب واحد اسبوعيا.

2 – تناول جرعات منتظمه من الاوميجا 3

النظام الغذائى المحتوى على اوميجا 3 يقلل تقدم المرض فى فئران التجارب حيث ان اوميجا 3 تقوم بالمحافظه على جهاز عصبى صحى.

3 – اللياقه البدنيه والحفاظ على وزن الجسم مناسب

اوضحت الدراسات ان الاشخاص اللذين يظلون بدناء حتى سن الاربعين يكونون اكثر عرضه للاصابه بالمرض بينما الاشخاص اللذين يتخلصون من وزنهم الزائد قبل الوصول لسن الاربعين يكونون اقل عرضه للاصابه.

4 – ممارسه انشطه ذهنيه لتحفيز خلايا المخ

اذا كان عملك اليومى لا يتطلب حل المشاكل وليس به اى جوانب ابداعيه فالافضل الاهتمام بهوايات يمكن ان تؤدى الى تمرين خلايا المخ على ذلك.

5 – تجنب استعمال الالومنيوم

ثبت ان الالومنيوم هوه احد المكونات التى تسبب التدمير العصبى المصاحب لمرض الزهايمرز وفيما يلى بعض مصادر الالومنيوم:
• الاجبان الطبوخه والخبز المصنوع من دقيق الذره.
• بعض الادويه مثل مضادات الحموضه.
• الاوانى المصنوعه من الالومنيوم وخاصه عند طبخ الاطعمه القلويه مثل الخضراوات الخضراء و الاطعمه الحمضيه مثل الطماطم.
• مضادات التعرق.

6 – تجنب اى مصدر من مصادر الزئبق
من ضمن هذه المصادر:
• بعض حشوات الاسنان الدائمه ( المحتويه على الملغم).
• الاسماك كبيره الاحجم ذات السلاسل الغذائيه الطويله.